Karaté Zen
Le karaté séniors s’adresse à un public souvent non sportif, désireux de pratiquer une discipline adaptée et non traumatisante, aussi bien pour le système cardiovasculaire que pour les articulations. Le karaté santé joue un rôle essentiel dans la prévention de la perte des capacités physiques et mentales, mais aussi dans la réduction des risques d’accidents.
Prévention des pertes de mémoire : grâce au travail continu de la mémoire (mémorisation des techniques, des noms, des déplacements et des schémas de kata).
Prévention des chutes : amélioration de l’équilibre, renforcement musculaire (jambes, muscles stabilisateurs) et prise de confiance en soi.
- Prévention contre la sédentarité : pratique collective favorisant l’effet de groupe, les liens sociaux et la prise de conscience de l’importance de l’activité physique. En prévention secondaire et tertiaire, le karaté adapté permet également d’obtenir des résultats positifs
Karaté pour la santé
Cette pratique vise :
l’épanouissement individuel et le bien-être,
l’entretien de la santé,
l’harmonie entre le corps et l’esprit,
l’équilibre général entre les différentes parties du corps et leurs systèmes.
Le karaté peut être abordé de différentes manières :
Kihon : travail technique en ligne ou par groupe.
Kata : enchaînements de techniques réalisées dans le vide.
Kumite : combat conventionnel, travail d’opposition entre deux pratiquants.
Lutte contre la sédentarité des séniors
D’après l’OMS, la sédentarité représente le 4ᵉ facteur de risque de décès dans le monde. Il s’agit donc d’un véritable enjeu de santé publique, contre lequel le karaté santé apporte une réponse à la fois ludique et bénéfique, tant sur le plan médical que social.